Odpowiedź na wszystkie pytania jest prosta: Nie wiem. I niestety nikt inny też nie. Nikt nie jest w stanie tego określić. Jeśli ktoś twierdzi, że może podać ci określony czas, w którym osiągniesz swój cel treningu talii, to kłamie wprost. Można jedynie wskazać czynniki, które mają wpływ na szybkość procesu. W tym poście dowiesz się od jakich rzeczy zależy kiedy zobaczysz rezultaty.

Tkanka tłuszczowa w gorsecie daje się modelować o wiele bardziej i łatwiej niż mięśnie, ale również szybciej powraca na swoje miejsce po zdjęciu gorsetu. Niektóre osoby z wysokim procentem tkanki tłuszczowej są w stanie zredukować obwód talii nawet 20 cm, podczas gdy ktoś z bardzo niską zawartością tłuszczu w ciele może być w stanie odjąć tylko 5 cm.

Rozkład tłuszczu również odgrywa rolę - czy masz dużo tłuszczu trzewnego (visceral fat) lub tłuszczu podskórnego (subcutaneous fat). Tłuszcz brzuszny może być podskórny lub trzewny i inaczej wpływa na trenowanie talii. Tłuszcz podskórny jak sama nazwa wskazuje znajduje się pod skórą, ale nad mięśniami i sprawia, że ​​skóra jest miękka i plastyczna. Tłuszcz trzewny to bardziej „niebezpieczny” tłuszcz, który znajduje się pod mięśniami brzucha, między narządami. Ktoś z większą ilością tłuszczu podskórnego (nawet na brzuchu) prawdopodobnie będzie miał łatwiejsze modelowanie niż ktoś z trzewną tkanką tłuszczową.

Bardzo napięte, gęste mięśnie mogą być trudniejsze do modelowania w porównaniu z mniej napiętymi, ALE jeśli dobrze zaplanujesz treningi, możesz wykorzystać to na swoją korzyść, aby zmienić ,,morfologię" mięśni skośnych i dostosować je do kształtu klepsydry. Ponadto, gdy dojdziesz do wyższych redukcji, musisz „rozciągnąć” te boczne mięśnie, a także ścięgna i więzadła. Ciała niektórych ludzi łatwiej się do tego przystosowują niż innych. Więcej na ten temat znajdziecie tutaj: Corsets and their Effect on Muscle Tone, Sculpting & Flexibility.

Czy masz szerszą czy węższą klatkę piersiową? Czy twoje żebra są elastyczne i czy jesteś w stanie łatwo zakładać gorsety ze stożkowym modelowaniem, czy też twoja klatka piersiowa jest bardzo sztywna i trudna do modelowania? Osoby, które są w stanie łatwo wyginać żebra, prawdopodobnie zobaczą szybsze wyniki treningu talii niż ci, których żebra są bardzo sztywne. Zależy to od indywidualnych predyspozycji i elastyczności żeber. Tutaj znajdziecie artykuł o wpływie gorsetu na szkielet: Corsets and Bones.

Bardziej dojrzałe osoby mają kości, które są mniej plastyczne w porównaniu do młodszych osób. Aby uzyskać więcej informacji na temat wpływu wieku, zobacz artykuł o treningu talii i ograniczeniach wiekowych tutaj: Age limits to corseting? oraz w moim poście: TRENING TALII: W JAKIM WIEKU MOŻNA ROZPOCZĄĆ? CZY W WIEKU 16 LAT MOŻNA ZACZĄĆ NOSIĆ GORSETY?

Kiedy patrzysz na anatomię człowieka w podręczniku, widzisz ogólną „średnią” rozmiarów i orientacji narządów. Ale nie wszystkie organy tak wyglądają. Niektórzy ludzie mają większe narządy, a inni mniejsze. Nawet pozycja i orientacja narządów może się nieznacznie różnić u poszczególnych osób, a ta niewielka różnica może mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze twoje ciało może znieść ucisk gorsetu. Więcej informacji można znaleźć w artykule na temat gorsetów i organów tutaj: Corsets and Organs.

Retencja wody, czyli zatrzymywanie wody, jest to sytuacja, gdy w naszym organizmie dochodzi do nadmiernego magazynowania wody. Najczęstszymi miejscami, w których możemy spodziewać się „obrzęków/opuchlizny wodnej’ jest brzuch oraz biodra. Niestety wtedy obwody w tych miejscach nie zmniejszają się pomimo ćwiczeń.

Jaka jest Twoja tendencja do retencji wody? Jeśli często masz wzdęcia lub zatrzymywanie wody, ze względu na styl życia lub stan zdrowia, nie będziesz w stanie tak często lub tak łatwo sznurować gorsetu. 

Chociaż ta kwestia jest nieco bardziej anegdotyczna, przyjmuje się, że matki są w stanie zasznurować łatwiej gorset z większą redukcją w porównaniu do kobiet, które nie przechodziły ciąży. Może ma to związek z faktem, że dziecko spowodowało przesunięcie się narządów wewnętrznych kobiety (szczególnie w ostatnim trymestrze). Wskazuje się również na ,,rozluźnienie" organizmu podczas ciąży. Dziecko rozciągnęło już niektóre ścięgna i więzadła, albo kobieta była już przyzwyczajona do uczucia ograniczenia lub oddychania górą klatki piersiowej, więc może czuć się bardziej komfortowo psychicznie z gorsetowym uściskiem. Przeczytaj więcej o gorsetach po porodzie w moim poście: TRENING TALII PO CIĄŻY - GORSETY CIĄŻOWE - KIEDY MOGĘ ZAŁOŻYĆ GORSET PO PORODZIE?

Czy oprócz treningu talii ćwiczysz? Dodanie lub zwiększenie podstawowego treningu oporowego może pomóc Ci szybciej zobaczyć wyniki, zachęcając mięśnie do „leczenia się” w określony sposób. Nawet jeśli nie masz zamiaru odchudzać się (używasz gorsetu tylko, aby zobaczyć zmianę sylwetki), ćwiczenia są nadal ważne i konieczne! Jeśli nie dodasz podstawowego treningu oporowego, tułów może nie utrzymywać kształtu klepsydry tak dobrze. Ujmując ten aspekt w skrócie: Gorset usztywnia mięśnie grzbietu i brzucha zwalniając je tym samym z pracy, co powoduje ich osłabienie. Polecam: ĆWICZENIA NA TALIĘ I DLA OSÓB NOSZĄCYCH GORSETY

Czy zdrowo się odżywiasz? Czy masz wystarczająco dużo błonnika? Czy unikasz pokarmów, które mogą powodować wzdęcia lub dyskomfort w gorsecie? Czy regularnie spożywasz małe, zbilansowane posiłki, czy też lubisz pościć, a potem ucztować? Spożywanie dużego posiłku może być niewygodne i trudne podczas noszenia gorsetu. Liczy się również jakość tego posiłku. Do treningu talii niekoniecznie potrzebujesz specjalnej diety, ale rozsądne odżywianie to podstawa.

Czy jesteś odpowiednio nawodniona? Czy pijesz dużo czystej wody? Czy utrzymujesz równowagę elektrolitów (wiąże się to z zatrzymywaniem wody)? Czy obserwujesz ciśnienie krwi? - więcej o tym zagadnieniu tutaj: Corsets and Blood Pressure. Czy przyjmujesz dużo kofeiny lub innych diuretyków i czy upewniasz się, że spożycie wody to zrównoważy? Ogólnie nie jest polecane picie gazowanych napojów podczas noszenia gorsetu. Więcej na temat ,,gorsetowej diety" przeczytacie tutaj: Weighing in on “The Corset Diet”.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty w gorsecie, musisz go oczywiście używać. Istnieją różne metody treningu talii np. metoda Romantasy „Roller Coaster” i metoda „Cycle” Contour Corsets. Na czym polegają i jakie są miedzy nimi różnice dowiecie się tutaj: How to Waist Train: Comparing Corset Training Methods.

Niektórzy używają kombinacji obu metod lub testują zupełnie odmienne techniki. Inni uważają, że trening talii polega na noszeniu gorsetu tylko przez 8 godzin dziennie. Niektórzy zakładają gorsety nawet na 12 lub 16 godzin dziennie, a kilka osób na świecie nosi gorsety aż 23 godziny na dobę np. Cathie Jung rekordzistka świata Guinnessa za najmniejszą talię (ma 172 cm i talię mierzącą 38,1 cm).

Zobaczysz szybciej rezultaty, jeśli będziesz nosić gorset z lekką lub umiarkowaną redukcją przez długie godziny, niż używając ciasnego sznurowania lub zakładania gorsetu na godzinę, a następnie nie zakładania go ponownie przez kilka dni. Kluczowa jest regularność i systematyczność.

Odpowiedni gorset jest bardzo ważny, ale nawet najlepszy gorset nie da żadnych efektów, gdy faktycznie nie będzie zakładany codziennie po kilkanaście godzin i przez dłuższy czas np. rok. Nie jest to dla każdego. Trzeba przede wszystkim bardzo lubić przebywanie w gorsecie. Myślę, że jeżeli się za tym nie przepada i robi to tylko z myślą o efekcie zmniejszenia talii na stałe, to nie warto nawet zaczynać treningu talii, bo rezultaty są bardzo małe w stosunku do czasu i determinacji, którą trzeba się wykazać. 

Efekty zależą od indywidualnych predyspozycji ciała, ale po pewnym czasie żebra i tak powracają do swojego pierwotnego położenia. Na świecie jest dosłownie kilka osób, które przez dekady codziennego noszenia gorsetów permanentnie odkształciły swoje żebra.