Ćwiczenia na talię i dla osób noszących gorsety
17.3.13
Częste i regularne noszenie gorsetów ma zarówno pozytywne jak i negatywne skutki.
Ujmując jeden aspekt w skrócie: Gorset usztywnia mięśnie grzbietu i brzucha zwalniając je tym samym z pracy, co powoduje ich osłabienie.
Może dotyczyć to osób chodzących w gorsetach bardzo często np. przez cały dzień, przez parę miesięcy.
Osoby, które zakładają gorset okazjonalnie nie muszą się tym przejmować, ale zawsze warto zadbać o kręgosłup. Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej może wywołać w przyszłości poważne choroby.
Dlatego mam dla Was filmik! Jest w języku rumuńskim i zawsze wyłączam dźwięk.
Proszę nie bać się kosmicznych strojów. Uważam, że ćwiczenia są naprawdę dobre i dla mnie działają.
Nie oglądaj filmiku. Oglądanie nic nie da. Wstań, odsuń krzesło i... unu, doi, trei!
Polecam również ćwiczenia z tego filmiku:
Ćwiczenia ogólnorozwojowe dostępne tu.
_______________________________________
Noszenie gorsetu a wypadnięcie dysku
Niedawno dostałam jeszcze jeden cenny komentarz:
Dowiadujemy się więc, że dysk może wypaść teoretycznie każdemu. Polecam mój poprzedni post o ćwiczeniu dla zdrowia.
Nie ćwiczymy w gorsecie! Mięśnie, gdy pracują kurczą się i rozkurczają, tym samym zmieniając swoją objętość, a gorset przecież się nie rozciąga. Gorset usztywnia mięśnie i ćwiczenie w gorsecie mija się z celem, pomijają fakt, że jest to bardzo niewygodne._______________________________________
Noszenie gorsetu a wypadnięcie dysku
Jeśli oglądaliście odcinek Rozmów w toku o gorsetach, słyszeliście, że skutki częstego noszenia gorsetów to wypadnięcie dysku, niedowład nóg itd.
Przeczytajcie co o tym sądzi Pani Doktor, od której dostałam kiedyś ten pomocny i wartościowy komentarz :
''(..) Jak najbardziej noszenie gorsetu może prowadzić do wypadnięcia dysku i paraliżu kończyn, ale no właśnie jest "ALE" gorset trzeba nosić, naprawdę praktycznie cały czas, tak jak napisałaś gorset utrzymuje, wymusza prostą postawę. Normalnie za to odpowiedzialne są mięśnie głównie proste grzbietu i mięśnie brzucha, kiedy cały czas jesteś w gorsecie mięśnie zostają jakby zwolnione z pracy, a co nieużywane, zaczyna zanikać ulega osłabieniu. To powoduje, ze dysk, który przez owe mięśnie jest utrzymywany w określonej pozycji, może ulec dyslokacji, co powoduje zmniejszenie światłą w kanale kręgowym, uciska na rdzeń kręgowy itd. Na tego typu problemy narażone są bardziej osoby "drobnej kości", których kanał kręgowy jest naturalnie niewielki, każde przesunięcie dysku może prowadzić do poważnych konsekwencji.''
Magda
Niedawno dostałam jeszcze jeden cenny komentarz:
''(..) Co do wypadania dysku - mój ojciec to miał, ale nigdy nie chodził w gorsecie ;), więc nie jest to tylko przypadłość gorseciarek*. Ma teraz specjalny gorset ortopedyczny do pracy, ale z zastrzeżeniem, że czas jego noszenia jest ograniczony (zakłada go do niektórych prac albo gdy gorzej się czuje), nie może go nosić cały czas (chyba chodzi o osłabienie mięśni właśnie), dodatkowo musi wykonywać ćwiczenia.''
* zapewne chodziło o osoby chodzące w gorsecie, a gorseciarki to osoby, które szyją gorsety :)
Dowiadujemy się więc, że dysk może wypaść teoretycznie każdemu. Polecam mój poprzedni post o ćwiczeniu dla zdrowia.
Koniecznie zobaczcie:
.jpg)
27 komentarze » • • •
Bardzo podoba mi się Twój blog, Piękności. Świetnie pisane teksty, bardzo przystępnie, dobre rady i tematyka. Zdecydowanie częściej będę go odwiedzać. Serdecznie pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńBardzo się cieszę :)
UsuńDziękuję za miły komentarz i również pozdrawiam serdecznie!
Jestem pod wrażeniem - za tą szczupłą sylwetką kryją się też mięśnie, to naprawdę imponujące i fajne :) Punkty szacunku dla Ciebie ^^
OdpowiedzUsuńDziękuję pięknie :) Ale niestety nie zasługuję na te punkty. Prawie nic mi nie zostało z tych 'mięśni'. Ostatnio totalnie wyszłam z formy... :(
UsuńPróbowałam zrobić przysiad na jednej nodze ale niestety skończyło się na tym, że wylądowałam na podłodze :) Musisz mieć dobrą kondycję skoro udaje Ci się to zrobić :)
OdpowiedzUsuńKaśka K. (Kahlan90 z szafy :))
Cieszę się, że próbowałaś i że zaglądasz na mojego bloga :D Z tym przysiadem nie chodzi o kondycję, ale chyba raczej o siłę mięśni. Ty też na pewno też dasz radę! Początkowo też mnie ciągnęło do tyłu. Jeśli dalej masz ochotę zrobić przysiad może spróbuj przy ścianie albo trzymając się czegoś? :)
UsuńJa od niedawna robię ćwiczenia na brzuch (abs, choć może kiedyś wypróbuję też ten 10 minutowy trening) z Mel B, a od kilku lat chodzę na jogę. To ostatnie nie jest może jakimś bardzo intensywnym treningiem, ale kręgosłupowi poświęca się sporo uwagi, żeby plecy były cały czas proste.
OdpowiedzUsuńUsiłowałam zrobić ten przysiad na jednej nodze. Faktycznie mięśnie bardzo pracują i nie mogłam utrzymać równowagi bez podpierania się rękami, ale to kwestia środka ciężkości. Jak uda mi się go umiejscowić we właściwym miejscu to powinno być łatwiej.
Kattie
Próbowałam tego przysiadu na jednej nodze i nie dałam rady :). Ale będę ćwiczyć. Jeśli mi się uda, to podejmę wyzwanie :D. Post bardzo fajny i potrzebny.
UsuńPozdrawiam
Magda
Udało mi się :). Mooocno podpierając się rękami, ale będę dążyć do doskonałości, mogę podjąć wyzwanie :D.
UsuńJeszcze co do pompek mi się przypomniało - jeśli ktoś nie potrafi zrobić męskich, można je robić np. opierając się dłoń o biurko albo o framugę drzwi. W miarę treningów opierać się pod coraz mniejszym kątem. Wcześniej robiłam pompki na kolanach, ale ta wersja jest lepsza.
Magda
Kattie daj znać gdy się uda :) Trzymam kciuki. To bardzo trudne ćwiczenie.
UsuńMagda, gratuluję! :D Bardzo cieszę się, że podjęłaś wyzwanie :) Brawo!
Dzięki Tobie poćwiczyłam sobie z włoskimi paniami z filmiku :) Świetne ćwiczenia, czuję swoje mięśnie i postanowiłam, że się z nimi zakumpluję. Przyda mi się to :)
OdpowiedzUsuńDziękuję
To ja dziękuję. Twój komentarz dał mi wiele motywacji :)
Usuńoczywiście, że nosząc gorsety regularnie, należy dbać o kręgosłup... Ja staram się dużo ruszać, jednak kiedy na 2 miesiące musiałam odstawić gorset z powodu świeżego tatuażu, poczułam jak mam osłabione mięśnie pleców. Pochodziłam trochę na siłownię i już jest ok, ale nie na żarty się przestraszyłam. Także, dziewczyny, to na prawdę ważne, by o siebie dbać i gorsetować sięz głową! zgadzam sięz notką!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Dziękuje za link z filmikiem na ćwiczenia na talie :) Jestem leniwa jeśli chodzi o ćwiczenia, ale te wykonuje z przyjemnością + zaczęłam dodawać inne. A dzięki temu (chyba) dopiero po 12-13h (wcześniej było to 7-8h) noszenia gorsetu zaczynam odczuwać jego niewygodę.
OdpowiedzUsuńCian
Cieszę się :) Pozdrawiam serdecznie!
Usuńmam prośbę bardzo bym chciała żebyś mi dobrała odpowiedni gorset moja talia mierzy 73. mam 170 wzrostu i waże 60 kg. :)
OdpowiedzUsuńBardzo proszę kierować pytania niezwiązane z postami na mój adres e-mailowy widoczny w zakładce "Contact". Nie powiedziałaś nawet czy to ma być underbust czy overbust i podałaś za mało obwodów. Napisz mi także jakie masz oczekiwania co do tego gorsetu :) Można też poradzić się dziewczyn na tej grupie na facebooku :
Usuńhttps://www.facebook.com/groups/gorseciary/
Pozdrawiam serdecznie :)
Mam pytanie odnosnie przysiadu na jednej nodze: czy stopa niepowinna przylegac w calosci do podloza?
OdpowiedzUsuńTa zgięta? Nie. Proszę zobaczyć na zdjęcie :) Gdyby przylegała całkowicie, to raczej nie dałoby się tego przysiadu wykonać.
UsuńPozdrawiam
Przysiad powinno się poprawnie wykonywać na stopie przylegającej do podłoża (zarówno zwykły jak i ten na jednej nodze)
UsuńBardzo podobają mi się te ćwiczenia z filmiku, chętnie wypróbuję. A przy okazji chciałabym sprostować, iż nie jest to język włoski a rumuński ;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
Życzę przyjemnego ćwiczenia zatem :) Bardzo dziękuję za informację! Już to poprawiam. Pozdrawiam serdecznie :)
UsuńJestem fizjoterapeutką, ze swojego zawodowego doświadczenia bardzo chętnie dodam, że wypadnięcie dysku to przypadłość, która dotyka najbardziej mężczyzn i to już w każdym wieku pracujących fizycznie. Wystarczy, że podnosząc coś źle się nachyli. Moja szwagierka, mając bodajże 22 lata, dostała porażenia nerwu nosząc za ciasne spodnie - bardzo modne wówczas rurki, biodra ma spore, nogi szczupłe, jest wysoka więc trudno jej było znaleźć coś idealnego. Tak naprawdę imo więcej krzywdy można sobie narobić siedzącym trybem życia, prace biurowe bardzo obciążają kręgosłup, ponieważ mało kto dobrze siedzi i dużo pacjentek to właśnie panie, które pracowały w biurze, na poczcie itp. Ćwiczenia fajne ja mam swój własny zestaw, ale są bardzo podobne, angażują te same mięśnie.
OdpowiedzUsuńDzięki Tobie nauczyłam się sama sznurować gorset :* przez co zaczęłam go regularnie nosić:)
Pozdrawiam, K.
Może głupie pytanie ale czy da się zbudować mięśnie brzucha ćwiczeniami jeśli czasem będę nosić gorset ? Tzn czy osoba która nosi gorset może też zbudować six pack ;) ?
OdpowiedzUsuńNigdy nie próbowałam, ale myślę, że nie jest to niemożliwe. Oczywiście, jeśli masz na myśli sporadyczne, okazjonalne zakładanie gorsetu. Jak już wspominałam na blogu - mięśnie dają się mniej formować niż np. tkanka tłuszczowa, dlatego polecam również ćwiczenia rozciągające :)
UsuńPozdrawiam :)
Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć talię, by uzyskać najlepsze efekty?
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem najlepiej codziennie :)
UsuńUwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.