gorset pod obcisłą sukienkę
Sukienka z koła w porcelanowy wzór kwiaty wiosenna 50s | Klaudia Bałazy photography
Rok temu udało mi się zrobić kilka sesji z wiosennymi kwiatami. Oto kolejna :) Zdjęcia wykonała niesamowita Klaudia Bałazy photography. Miałam długą przerwę we współpracy z fotografami zniechęcona nieudanymi efektami, ale zaufałam Klaudii i jestem bardzo zadowolona!
gorset do spodni
Gorset pod ubranie - Najważniejsze porady przed zakupem. Jaki wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Zakładanie gorsetów pod ubranie stało się w ostatnim czasie bardzo popularne. Historia mody zatacza znowu pewne koło, bo jak wiemy gorsety stanowiły kiedyś nieodłączną część bielizny każdej damy. Gorset pod ubraniem nadaje stylizacjom dodatkowej atrakcyjności, wspaniale modelując sylwetkę w kształt klepsydry i natychmiastowo zmniejszając obwód talii. Sukienki inaczej się układają, a cała sylwetka jest wyprostowana. Zakładanie gorsetów pod ubranie stwarza również znacznie większą swobodę w doborze stylizacji, bo przecież czarny underbust nie pasuje do każdej sukienki, a założony pod ubranie może być niewidoczny i nie zwracać tak uwagi.
W odpowiedzi na Wasze pytania w komentarzach zebrałam tutaj najważniejsze porady przed zakupem gorsetu, który chcemy nosić pod ubraniem. Na co zwrócić uwagę zawarłam w 7 punktach.
Ogromnie istotne jest wybranie gorsetu, który jest jak najlepiej dopasowany do Twojej sylwetki i nie sprawia dyskomfortu. Musi być on idealnie dopasowany do naszego ciała i wygodny. Nie może uwierać ani odstawać. Gdy będzie odstawał, to w obcisłej sukience na pewno popsuje nam cały efekt. Dlatego poleca się zamówić taki gorset u gorseciarki - wtedy będzie uszyty pod indywidualne wymiary z uwzględnieniem np. wystających żeber lub asymetrii.
Polecam post:
Underbust pod ubranie wykonany przez gorseciarkę - Anna Mieszkowska - Absynt
Świetnie pasujący gorset można również kupić w sklepie - niektóre osoby znajdują idealny model dla swojej sylwetki. Kluczową kwestią jest również dobór odpowiedniego rozmiaru oraz stopnia wyprofilowania gorsetu. Niekoniecznie ten o największym wyprofilowaniu będzie najlepszy, jeżeli nasze żebra są mało elastyczne. Nie warto także kupować gorsetu w za małym rozmiarze.
Polecam post:
Jednowarstwowy gorset pod ubranie - SnowBlack Corsets
2. Naturalne tkaniny
Wybieraj gorsety uszyte z naturalnych, przyjaznych dla skóry materiałów, aby mogła oddychać. Najpopularniejsza jest oczywiście bawełna. Materiał musi być mocny i wytrzymały.
3. Jedna warstwa materiału
Gorset musi być cienki. Jest to dodatkowa warstwa w naszym ubiorze, a jeśli nosimy gorset to niekoniecznie zależy nam na dodawaniu sobie czegoś grubego. Po co dawać do takiego gorsetu wiele warstw, jeśli można ograniczyć się do jednej? Gorset z jednej warstwy materiału świetnie się sprawdzi. Może to być np. gorsetowa siatka. Jest wytrzymała, a zarazem na tyle cieniutka, że prawie jej nie czujemy.
Gorset jednowarstwowy powinien być wykonany z mocnych, przeznaczonych do tego specjalistycznych materiałów (np. coutil, corsetry broche), aby zapewnić odpowiednią wytrzymałość.
Siateczkowy gorset pod ubranie - Nautile
4. Umiejscowienie fiszbin i konstrukcja
Kolejnym sposobem na zmniejszenie widoczności gorsetu jest przeniesienie tuneli na fiszbiny do środka, aby gorset na zewnątrz był maksymalnie gładki. Niektórzy uważają jednak, że nie wpływa to w szczególny sposób na widoczność gorsetu. Osobiście noszę i taki z zewnętrznymi, a mam również jeden całkowicie gładki i nie zauważyłam istotnej różnicy. Jeśli komuś naprawdę zależy na maksymalnym wygładzeniu gorsetu, to likwidacja zewnętrznych tuneli nieco pomaga.
Ważny jest także sposób, w jaki uszyty jest gorset. Panele powinny być gładko połączone ze sobą. Metoda łączenia paneli również ma znaczenie.
Jednowarstwowy gorset pod ubranie z gładko połączonymi panelami, uszyty z rosebud coutil - SnowBlack Corsets
5. Brak wypukłych ozdób
6. Brak zapięcia (busku)
Raczej nie polecam wybierać modeli bogato zdobionych taśmami, gipiurami itd. Jednakże gdy gładki gorset wydaje się nam nudny nie trzeba popadać w skrajność – jeśli chcemy mieć ozdobiony gorset, jak najbardziej możemy pozwolić sobie na to, aby przyszyć nawet na całą jego powierzchnię np. cienką, delikatną koronkę. W końcu jego wygląd ma sprawiać nam przyjemność.
Underbust z siatki gorseciarskiej, ozdobiony koronką - Corsetry & Romance
6. Brak zapięcia (busku)
Ogólnie przyjęło się, że gorset pod ubranie nie powinien mieć zapięcia (busku), bo będzie odznaczać się pod ubraniem. Niekoniecznie się z tym zgadzam – nie wystaje on na tyle mocno, aby efekt był bardzo widoczny w niektórych stylizacjach. Natomiast jeśli bardzo zależy nam na ukryciu gorsetu i noszeniu obcisłych sukienek z delikatnych materiałów, można zrezygnować z zapięcia. Pamiętajmy jednak o tym, że trudniej będzie go założyć. Alternatywę stanowią specjalne, mocne zamki do gorsetów.
Underbust z zamkiem do trenowania talii - Contour Corsets
Nie polecam chowania busku pod dodatkową plakietką, bo to minimum dwie dodatkowe warstwy materiału, które nakładają się na zapięcie. Niestety ten zabieg często mija się z celem. Zamawiałam takie gorsety i nie dawało to dobrego efektu.
Gorset pod ubranie bez zapięcia (busku) - Rememo Creation
7. Typ underbust o łagodnych krawędziach
A co z rodzajem gorsetu? Ja zdecydowanie polecam wybrać underbust, szczególnie jeśli jest to nasz pierwszy gorset. Przede wszystkim dlatego, że pozostawia nam więcej swobody i łatwiej go dopasować do sylwetki.
Dolna i górna krawędź gorsetu powinna być łagodnie wycięta, lekko zaokrąglona. Należy unikać wycięć w szpic - to bardzo odznacza się pod ubraniem. Gorset musi być maksymalnie gładki.
Jeżeli zamawiamy gorset u doświadczonej gorseciarki można pokusić się o zrezygnowanie ze standardowych lamówek i zastąpienie ich delikatną bieliźnianą taśmą.
Gorset pod ubranie z bieliźnianą lamówką - SnowBlack Corsets
Gorseciarki mogą dodać wiele rzeczy, których nie znajdziemy w żadnym sklepowym gorsecie :)
Gorset pod ubranie od gorseciarki z ukrytym wiązaniem - Lady Ardzesz Corset
A co z niezakładaniem na gołą skórę?
Moim zdaniem to zależy czy zakładasz go na co dzień czy okazjonalnie. Jeśli zamierzasz nosić gorset przez dłuższy czas codziennie, to bawełniany top założony pod gorset pozwoli na dłużej zachować jego świeżość - wypierzemy tylko top, a nie gorset. Takie przydatne bawełniane topy bez ramiączek można łatwo kupić za kilka złotych. Nadają się jako liner. Natomiast jeżeli planujesz tylko sporadycznie złożyć gorset w ten sposób, top nie będzie już aż taki niezbędny. Decyzja zależy od Ciebie :) Według mnie ten problem jest znacznie mniejszy w gorsetach z siateczki - nie chłonie tak potu i jest łatwiejsza w czyszczeniu.
Moje gorsety pod ubranie
Bardzo nie lubię przekładać gorsetów przez głowę, więc zapięcie jest dla mnie niezbędne. Podsumowując: jeśli chodzi o gorsety ,,podubraniowe", zdecydowanie preferuję jednowarstwowe underbusty, uszyte z siateczki, z zapięciem typu busk z przodu. Najczęściej noszę underbust mini black mesh z RebelMadness, a czasami uszyte przez gorseciarki. Dużo zależy od ubrania, które zakładamy - niektóre rzeczy pokażą każdą nierówność, a inne spokojnie ukryją nawet zapięcia od busku.
Pamiętajmy o tym, że nawet jednowarstwowy gorset ma swoją grubość – są w nim fiszbiny, dlatego w niektórych przypadkach nie uda nam się zamaskować go w 100%, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby dążyć do maksymalnie płynnej sylwetki poprzez stosowanie dodatkowych technik.
W kolejnym poście zdradzę Wam kilka sposobów na to, jak ukryć gorset pod ubraniem
i co zrobić z węzłem z tyłu, aby się nie odznaczał :)
i co zrobić z węzłem z tyłu, aby się nie odznaczał :)
Gorsety dla mężczyzn to dosyć kontrowersyjny temat i pewnie nie pojęłabym go gdybym nie spotkała bardzo sympatycznego jegomościa na gorsetowym spotkaniu, które zorganizowałam w zeszłym roku. Miałam przyjemność poznania jego opinii i powodów, dla których nosi gorsety. Nie ma to absolutnie żadnego związku z jak mogłoby się wydać na pierwszy rzut oka, zaburzeniami poczucia tożsamości. Zarówno kobietom jak i mężczyznom noszenie gorsetu może pomóc przy bólach kręgosłupa - właśnie z tego względu często zakłada gorsety pod ubranie. Pomagają mu utrzymać prawidłową postawę i świetnie sprawdzają się przy jego typie pracy.
gorset talia efekty
Trening talii: W jakim wieku można rozpocząć? Czy w wieku 16 lat można zacząć nosić gorsety?
Niedawno otrzymałam od czytelniczki bloga pytania poruszające bardzo istotne kwestie odnośnie zakładania gorsetów. Za zgodą autorki publikuję treść tej wiadomości i moją odpowiedź.
brak talii po ciąży
TRENING TALII PO CIĄŻY - Gorsety ciążowe - Kiedy mogę założyć gorset po porodzie?
Często pytacie mnie o gorsety i ciąże - najczęściej ,,Kiedy mogę założyć gorset po porodzie?''. W tym poście odpowiadam na to pytanie i przybliżam historię gorsetów ciążowych, a także przedstawiam ich współczesne odpowiedniki.
Gorsety ciążowe kiedyś
Gdy parę lat temu zobaczyłam ryciny gorsetów ciążowych byłam bardzo zaskoczona i pierwszą moją myślą było: jak można ściskać brzuch gorsetem w czasie ciąży? Zakładanie podczas ciąży gorsetu, który służy przecież do modelowania sylwetki i zwężania obwodu talii wydaje się bardzo niedorzeczne.
Wbrew pozorom gorsety ciążowe nie były używane, aby zwęzić talię czy ukryć ciążowy brzuch. Nie były sznurowane tak, aby ściskać ciało. Gorsety ciążowe posiadały specjalne dodatkowe sznurowania po bokach, aby mogły być dopasowane do rosnącego brzucha i stopniowo powiększane - czyli dokładnie odwrotnie niż klasyczne gorsety. Zamiast sznurować coraz ciaśniej gorsety ciążowe stopniowo się rozsznurowywało.
Pewnie wielu zastanawia czemu kobiety nosiły gorsety również w ciąży. Przypomnijmy, że kobiety w epoce wiktoriańskiej, a także wcześniejszych traktowały gorsety, jako bieliznę - nieodłączną część garderoby. Gorsety spełniały wtedy także funkcję stanika i dlatego zakładały je również kobiety w ciąży.
Ponadto gorsety ciążowe wspomagały obciążony kręgosłup. Dawniej mięśnie tułowia u kobiet były osłabione, ponieważ XIX-wieczne damy nosiły gorsety już od okresu dziecięctwa. Nawet obecnie kobiety w celu odciążenia kręgosłupa zakładają pasy ciążowe. Dla słabych mięśni wsparcie gorsetem podczas ciąży było szczególnie pomocne.
Współcześnie wykonany gorset ciążowy inspirowany oryginałami z okresu regencji.
Gorset ciążowy, 1860 r.
Amerykański, jedwabny gorset wykonany przez Worcester Corset Company w 1876 roku.
Gorset, 1900 r. kolekcja Victoria and Albert Museum w Londynie
O gorsecie można poczytać więcej na stronie muzeum.
W tym egzemplarzu w górnej części można zauważyć metalowe napy po obu stronach. To obok dodatkowych wiązań, charakterystyczny element gorsetów ciążowych. Jak pewnie się domyślacie takie rozwiązanie umożliwiało karmienie dziecka.
Gorsety ciążowe obecnie
Przygotowując post natrafiłam szukając pod hasłem ,,Gorset ciążowy" na sklep megamedic.pl, który oferuje współczesną wersję gorsetów ciążowych.
Opis ze strony sklepu:
W trakcie ciąży kręgosłup kobiety ulega dużym obciążeniom. Rozwiązaniem dla tego problemu jest gorset ciążowy, który podtrzymuje kręgosłup oraz brzuch. Gorset powoduje, że brzuch jest utrzymany na odpowiedniej wysokości, a skóra nie pęka. Gorset powinno się zacząć nosić nie wcześniej niż od drugiego trymestru. Lekarz może doradzić noszenie gorsetu również wtedy, gdy dziecko jest zbyt nisko ułożone i ciąża może być zagrożona poronieniem. Gorset jest regulowany i przystosowuje się do kształtów kobiety.
Gorset ciążowy, megamedic.pl
Na tej samej stronie znajdziemy również inne gorsety medyczne, a nawet słynny waist trainer, czyli ,,Elastyczny pas brzuszny'', a także ,,Elastyczny pas ciążowy i poporodowy''.
Opis ze strony sklepu:
Pas wykonany jest z lekkiej i przewiewnej tkaniny. Dwa dodatkowe boczne pasy pozwalają indywidualnie dopasować gorset do odpowiedniej stabilizacji. Dwie stalki w tylnej części gorsetu stabilizują pas w odcinku lędźwiowym. Pas podtrzymuje brzuch w czasie ciąży i zaraz po niej oraz pozwala złagodzić bóle w odcinku lędźwiowym.
Pas ten ma dwie funkcje:
- Przed porodem zmniejsza ryzyko poronienia i zapobiega bólom talii. Pomaga też wygodnie ułożyć się płodowi w macicy.
- Po porodzie gorset jest odwracany i usuwane są z niego wzmocnienia, dzięki czemu może być stosowany w celu zapobiegania obwisaniu i zniekształcaniu się brzucha.
Gorsety a ciąża
Podczas ciąży stanowczo odradzam zakładania gorsetu. Alternatywą i wsparciem dla kręgosłupa mogą być elastyczne, medyczne gorsety i pasy ciążowe, które przykładowo pokazałam powyżej.
Dla kobiet, które nawet w czasie ciąży nie mogą rozstać się z gorsetami lub zagorzałych fanek rekonstrukcji historycznych istnieje możliwość zamówienia specjalistycznego gorsetu ciążowego, który posiada dodatkowe wiązania umożliwiające powiększanie i dostosowanie do rosnącego brzucha. Przykład takiego gorsetu wykonanego współcześnie przez Dark Garden Corsetry możecie znaleźć tutaj.
Bezpośrednio po porodzie, oksytocyna powoduje naturalne obkurczanie macicy oraz położonych w ścianie macicy naczyń krwionośnych. W okresie połogu ten hormon ma bezpośredni wpływ na ,,zwijanie" macicy. Karmienie piersią przyspiesza ten proces. Organizm naturalnie się regeneruje, ale aby wspomóc i przyspieszyć ten proces można zakładać pasy poporodowe. Przed użyciem konieczne jest zasięgnięcie porady lekarza.
Popularne obecnie tzw. waist trainery to pierwotnie właśnie takie pasy poporodowe, które pomagają utrzymać na miejscu obwisłą skórę oraz wygładzić jej fałdy, aby ubranie mogło się względnie dobrze ułożyć, a kobiety czuły się bardziej komfortowo.
TRENING TALII: GORSET WYSZCZUPLAJĄCY REDUKUJĄCY - WAIST TRAINER?
Wasze pytania
Jak szybko po porodzie można zacząć nosić gorset?
Od razu po porodzie nie można nosić gorsetu. Ciało musi się zregenerować. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu i rodzaju porodu. Czas może być różny. Po naturalnym porodzie minimum po 9 miesiącach, optymalnie po około roku. Po cesarskim cięciu to około 1.5 roku minimum, a optimum 2 lata.
A gdyby uszyć gorset o niewielkim modelowaniu? Można by szybciej?
Ciało potrzebuje czasu na rekonwalescencje i lepiej nie ingerować gorsetem w ten naturalny proces. Macica obkurcza się w swoim tempie. Po porodzie bezpieczne będą elastyczne pasy. Możesz zapytać na wizycie popołogowej od kiedy można zacząć ćwiczyć brzuszek. Dopiero po wzmocnieniu mięśni ćwiczeniami można zacząć myśleć o modelującym gorsecie ze stalowymi fiszbinami. Polecam zachować po prostu zdrowy rozsądek i uzbroić się w cierpliwość.
Kiedy najlepiej rozmawiać z gorseciarką o zrobieniu gorsetu? Czy jeszcze na początku ciąży, czy dopiero po porodzie, gdy rozmiary w biodrach mogą się trochę zmienić?
Po całkowitym zakończeniu rekonwalescencji i skonsultowaniu się z lekarzem, dopiero można napisać do gorseciarki, zamówić gorset na obecne wymiary, a następnie rozpocząć delikatnie i stopniowo przyzwyczajać ciało do gorsetu (seasoning). Nie należy zamawiać gorsetu pod wymiary przed ani w trakcie ciąży.
TRENING TALII: 9 RZECZY, KTÓRE MUSISZ WIEDZIEĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ WAIST TRAINING
Ciekawostka
Niektóre źródła podają, że kobiety, które przebyły ciążę mogą uzyskać szybsze i większe efekty modelowania gorsetem, ponieważ ograny podczas ciąży zostały przemieszczone (zwłaszcza w ostatnim trymestrze) podobnie jak przemieszczane są podczas noszenia gorsetu. Może być to związane również z relaksyną – polipeptydowym hormonem produkowanym przez ciałko żółte, który rozluźnia więzadła maciczne ułatwiając poród, wpływa hamująco na skurcze mięśni macicy i rozluźniająco na spojenie łonowe w czasie porodu.
Diastasis recti, czyli rozstęp mięśni prostych kresy białej
Ja nie mam żadnych doświadczeń związanych z ciążą, ale na grupie Gorseciary jest wiele mam gorseciar i tam możecie zadawać bardziej specjalistyczne pytania. Za zgodą autorek zamieszczam tutaj posty o diastasis recti.
Więcej o noszeniu gorsetów i ciąży można poczytać na blogu mamy gorseciary w poście
,,Kobieto! Od noszenia gorsetu się nie chudnie! - czyli mądrości mamy-gorseciary".
,,Kobieto! Od noszenia gorsetu się nie chudnie! - czyli mądrości mamy-gorseciary".
Obecnie zdrowy tryb życia jest propagowany przez wszelakie media, jednakże brak czasu, pęd życia i zmęczenie obowiązkami codziennymi sprawiają, że nie ćwiczymy. Sport to zdrowie! Koniec z wymówkami. Czas o siebie zadbać. Wysiłek fizyczny jest człowiekowi niezmiernie potrzebny. Nasze geny przechowują wzorzec dostosowany do osoby aktywnej fizycznie.
W nawiązaniu do poprzedniego tematu, który pojawił się na moim blogu, Sylwia - znana gorseciarka szyjąca pod nazwą Lady Ardzesz Corset, pokazała nam w komentarzu zdjęcia swojej pięknej, wysportowanej sylwetki, co wzbudziło naszą ciekawość, jakie ćwiczenia wykonuje. W tym poście znajdziecie wszystko :)
Sylwia, jeszcze raz dziękuję Ci za podzielenie się Twoim planem treningowym i podziwiam Twoją wytrwałość, systematyczność oraz zdyscyplinowanie!
Post udostępniony przez Sylwia Kurjata (@ladyardzeszcorset)
Plan treningowy Lady Ardzesz
Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę i rozciąganie po. Niektórzy tego nie robią i potem są kontuzje itd. Treningi najczęściej trwają godzinę. Plus piję dużo wody.
Poniedziałek: ramiona
Rozgrzewka, trening ramion, ćwiczenia na brzuch, rozciąganie.
Treningi ramion mam 2 na zmianę. Jeden tydzień ten:
drugi ten:
Na brzuch też mam 2 treningi na zmianę. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu, zawsze na końcu. Wybieram jeden trening.
Wtorek: nogi
Rozgrzewka, trening nóg, ćwiczenia na brzuch, rozciąganie.
Treningi nóg 2 na zmianę. Jeden tydzień taki:
drugi ten:
Środa wolna! :)
Czwartek: talia
Rozgrzewka, trening talii, brzuch na końcu i rozciąganie.
Rozgrzewka, trening talii, brzuch na końcu i rozciąganie.
w czwartek jeszcze ten trening:
https://www.youtube.com/watch?v=JW8hRIDeWd0&t=35s
albo ten:
https://www.youtube.com/watch?v=VI4kzarjbaU
lub:
https://www.youtube.com/watch?v=5cMYysFl4CY&t=3s
Piątek: pośladki
Rozgrzewka potem, trening pośladków, brzuch i rozciąganie na końcu.
lub:
Sobota wolna! :)
Niedziela: trening całego ciała
Post udostępniony przez Sylwia Kurjata (@ladyardzeszcorset)
Wszystkie powyższe filmiki polecone przez Sylwię dodałam do stworzonej dla Was playlisty na YouTube :) A plan treningowy przedstawiłam graficznie i można wydrukować go w formacie A4.
Post udostępniony przez Sylwia Kurjata (@ladyardzeszcorset)
8 dobrych rad
1. Przed każdym treningiem rozgrzejcie się, aby uniknąć kontuzji.
2. Jeżeli nie macie siły wykonać tylu powtórzeń co trenerki, wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie.
3. Trenujemy zawsze w butach. Buty sportowe z odpowiednią podeszwą, zabezpieczają kostkę i minimalizują ryzyko wystąpienia urazu.
4. Nie ćwiczymy w gorsecie! Mięśnie, gdy pracują kurczą się i rozkurczają, tym samym zmieniając swoją objętość, a gorset przecież się nie rozciąga. Gorset usztywnia mięśnie i ćwiczenie w gorsecie mija się z celem, pomijają fakt, że jest to bardzo niewygodne.
5. Nawadniajcie się - pij niegazowaną wodę mineralną w ilości ok. 2 litrów dziennie.
6. Nie zwracajcie uwagi na wagę. Pamiętajcie, że mięśnie są mniejsze objętościowo od tłuszczu, dlatego możemy tracić centymetry, a waga może stać w miejscu. Mięśnie mają bardziej zwartą budowę, niż tkanka tłuszczowa. Oznacza to, że kilogram mięśni zajmuje znacznie mniej miejsca niż kilogram tłuszczu.
7. Warto zrobić sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem trenowania (najlepiej rano przed 1 posiłkiem) i powtórzyć zdjęcia w tej samej pozycji po np. miesiącu. Przed przystąpieniem do treningów zróbcie też pomiary swojej sylwetki, aby efekty były dosłownie mierzalne :)
8. Pamiętaj, że 70 % sukcesu zależy od Twojego jadłospisu. Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. Bez odpowiednio ułożonego jadłospisu, nawet najcięższy trening nie przybliży do wyznaczonego celu. Nie ma możliwości, aby zrekompensować złe nawyki żywieniowe treningiem. Co więcej, bez dobrej diety efektywność ćwiczeń może znaczenie się obniżyć.
Post udostępniony przez Sylwia Kurjata (@ladyardzeszcorset)
Sylwia poleca stronę tipsforwomen.pl, gdzie możecie znaleźć gotowe treningi rozpisanie na dni i gotowe playlisty.
A ja zachęcam do poznania 10 korzyści płynących z regularnych ćwiczeń, które opisałam w poście:
ĆWICZMY DLA ZDROWIA - 10 KORZYŚCI PŁYNĄCYCH Z REGULARNYCH ĆWICZEŃ + ZDROWA DIETA
Zapewniam, że mimo iż jest to ciężka praca, to daje ona też dużą satysfakcję, a przy okazji hartuje nie tylko ciało, ale też umysł. Ćwiczenia będą stymulować układ krążenia, dotleniać krew, wspomagać układ limfatyczny oraz wyzwalać endorfiny, które są odpowiedzialne za ogólne dobre samopoczucie.
Post udostępniony przez Sylwia Kurjata (@ladyardzeszcorset)
Kochani nie ma na co czekać, trzeba wziąć się do roboty! Odpalajcie filmiki i dajcie z siebie wszystko podczas treningu. Życzę Wam powodzenia! Pamiętajcie, nie możecie się poddać! Robicie to dla siebie!
Dajcie znać w komentarzach czy dałyście radę wykonać wszystkie ćwiczenia z pierwszego zestawu. Ja zaraz się za nie zabiorę. Dzisiaj jest akurat czwartek, więc zaczynam od talii :)
Osoby chcące podjąć wyzwanie zapraszam na grupę Corset Friends, gdzie możemy się wzajemnie motywować i dzielić opiniami oraz pokazywać efekty ćwiczeń :) Serdecznie zachęcam do pisania na grupie.
gdzie kupić gorset
Trening talii: Gdzie kupić najlepszy gorset do waist trainingu? Na co zwrócić uwagę?
Gorsety treningowe tzw. waist trainery zdobywają coraz szersze grono fanek. Modę na teoretycznie wyszczuplające pasy z powodzeniem promują polskie i światowe celebrytki. Jednakże ten bardzo niemądry trend stosowany przez niedoinformowane osoby wcale nie jest zdrowy, a wręcz przeciwnie, jak potwierdzają lekarze i fizjoterapeuci, może nam zaszkodzić. Nie dajcie się nabrać - takie pasy nie mają błędnie przypisywanych im właściwości - tak jak noszenie obcisłych ubrań nie powoduje wyszczuplenia.
Polecam filmik, którym wypowiada się fizjoterapeuta i tłumaczy zagrożenia wynikające z noszenia tego typu pasów - ĆWICZENIA W GORSECIE – TAK CZY NIE?
Elastyczne pasy - waist trainery nie powinny być nazywane gorsetami. Nie pomagają zmniejszyć obwodu talii na stałe. Efekty takie może dać prawdziwy gorset. W tym poście dowiecie się jaki powinien być gorset odpowiedni do treningu talii i na co zwrócić uwagę przy zakupie.
Więcej o waist trainerze napisałam w poście:
Czym jest trening talii (waist training)?
Trening talii to długotrwały proces polegający na regularnym i częstym noszeniu gorsetu. Najpowszechniej w celu zmniejszenia naturalnego obwodu swojej talii. Kluczową kwestią jest ciągłość tego procesu. Zazwyczaj gorset zakładany jest to od kilku do kilkunastu godzin dziennie. Niektórzy decydują się nawet na spanie w gorsecie i zdejmują go jedynie do kąpieli.
Przy treningu talii nie musi chodzić o jak największą redukcję talii, co odróżnia go od tight lacingu, który polega tylko na chwilowym i bardzo dużym zmniejszeniu obwodu talii np. do sesji zdjęciowej.
Jak wszystko, co jest stosowne w nadmiarze lub nieumiejętnie, trening talii może wywoływać negatywne skutki, dlatego polecam wszystkim osobom przed rozpoczęciem treningu talii dogłębnie przeanalizować temat, aby wiedzieć jak uniknąć potencjalnych zagrożeń, takich jak np. choroby skóry.
Polecam zainteresowanym post, w którym zebrałam 9 najważniejszych punktów dla osób chcących rozpocząć trening talii:TRENING TALII: 9 RZECZY, KTÓRE MUSISZ WIEDZIEĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ WAIST TRAINING
Jaki powinien być gorset odpowiedni do treningu talii? Na co zwrócić uwagę?
1. Dopasowanie do sylwetki i wyprofilowanie
Ogromnie istotne jest wybranie gorsetu, który jest jak najlepiej dopasowany do Twojej sylwetki i nie sprawia dyskomfortu. W gorsecie spędzimy naprawdę bardzo dużo czasu, więc musi być on idealnie dopasowany do naszego ciała i wygodny. Nie może uwierać.
Kluczową kwestią jest dobór odpowiedniego rozmiaru oraz stopnia wyprofilowania gorsetu. Niekoniecznie ten o największym wyprofilowaniu będzie najlepszy, jeżeli nasze żebra są mało elastyczne. Nie warto także kupować gorsetu w za małym rozmiarze. Rozmiar zmniejsza się stopniowo.
Polecam post:
Należy pamiętać o bardzo delikatnym przyzwyczajaniu ciała do gorsetu. Jeśli próbujesz robić to zbyt mocno i zbyt szybko, na pewno nie będzie to przyjemnym doświadczeniem.
2. Wytrzymałość
Gorset powinien być wykonany z mocnych komponentów wysokiej jakości oraz przeznaczonych do tego specjalistycznych materiałów (coutil, corsetry broche), aby zapewnić odpowiednią wytrzymałość. Nie może być rozciągliwy, a oczka z tyłu nie mogą wypadać. Musi być odporny na duże napięcie.
3. Materiały
Wybieraj gorsety, których wszystkie warstwy wykonano z naturalnych, przyjaznych dla skóry materiałów, aby mogła oddychać. Nie wystarczy tylko bawełniana podszewka, jeżeli zewnętrzna warstwa będzie ze sztucznej tkaniny.
Tip: Trenując talię należny unikać zakładania gorsetu bezpośrednio na nagą skórę m.in. ze względów higienicznych. Pod gorset załóż bawełnianą koszulkę albo kup lub uszyj bawełnianą tubę (tutorial tutaj). Pot, który wydziela skóra pod gorsetem zostanie wchłonięty przez materiał. Pozwoli to zachować dłuższą świeżość gorsetu.
4. Konstrukcja
Gorset do trenowania talii musi być specjalnie wzmocniony. Szwy są wykonywane z większą gęstością ściegu (mniejsza długość skoku), podwójnie lub potrójnie przestębnowane, wzmocnione taśmą w talii.
W takich gorsetach, aby lepiej rozprowadzić nacisk, stosuje się więcej fiszbin (np. double boned), ale nie jest to konieczne - zależy od indywidualnych właściwości ciała. Niektóre osoby lepiej czują się w gorsetach z mniejszą ilością fiszbin.
Wnętrze gorsetu powinno być jak najbardziej gładkie, aby zmniejszyć otarcia i odciski na skórze. Umieszczanie fiszbin w wewnętrznych tunelach nie jest dobrym pomysłem.
Pojawić mogą się także dodatkowe warstwy wzmacniające, podwójne taśmy w talii, dodatkowe wzmocnienie zapięcia fiszbinami, szerokie zapięcia, spoon busk oraz mocniejszy, grubszy sznur.
Dodatkowe wskazówki:
1. Zamów najlepiej klasyczny, gładki gorset typu underbust, który z łatwością połączysz z innymi częściami Twojej garderoby. Stawiaj na najwyższą jakość. Pamiętaj, że ma on służyć przez wiele godzin, dlatego musi być mocny oraz dokładnie odszyty. Nie warto oszczędzać na gorsecie, który zamierzasz tak długo i często nosić.
2. Polecam zaopatrzyć się w dwie sztuki gorsetu o takich samych wymianach oraz modelowaniu i nosić je naprzemiennie, aby tkanina mogła odpocząć, a gorset "pooddychać". Podobnie jak z obuwiem.
Czy można trenować talię w gorsecie kupionym w sklepie czy trzeba zamówić go u gorseciarki?
Najlepiej zamówić taki gorset u gorseciarki - wtedy będzie uszyty pod indywidualne wymiary z uwzględnieniem np. wystających żeber lub asymetrii. Czy trenować talię można w gorsecie ze sklepu pozostaje kwestią sporną. Gorset ze sklepu od wykonanego przez gorseciarkę różniłby się dopasowaniem do sylwetki, czyli komfortem noszenia oraz wytrzymałością - gorsety szyte masowo posłużą krócej.
Gdzie kupić gorset do waist trainingu?
Każdy ma inną sylwetkę i indywidualne predyspozycje ciała, dlatego nie istnieje jeden gorset, który byłby idealny dla wszystkich. Każdy musi znaleźć konkretny model samodzielnie, a ja mogę tylko wskazać maki.
Zagraniczne sklepy:
- What Katie Did
- Orchard Corset
- Isabella Corsetry (Immediate Line)
- Timeless Trends (HOURGLASS Line)
- Mystic City Corsets
- Puimond Progressive Corset Design
- Lovesick Corrective Apparel
- Electra Designs
- Waisted Couture
- Morgana Femme Couture
- Jupiter Moon 3 corsets
- Royal Black Couture & Corsetry
- Bizarre Design
- C&S Constructions
- Lace Embrace
- Corsets & More
Polskie sklepy:
Tabela, w której rozpisano szczegółowo właściwości konkretnych modeli gorsetów znajduje się tutaj.
Podsumowując: Warto mieć porządny gorset!
Gorset nie musi oczywiście zawierać wszystkich wyżej wymienionych elementów, aby trenować w nim talię. Nikt przecież tego nie zabroni. Opisane cechy mają jednak wpływ na to, jak długo dany gorset nam posłuży i czy będzie komfortowy oraz efektywny.
Noszenie gorsetu nigdy nie powinno sprawiać bólu czy powodować duszności, bólu głowy lub nudności itd. Jeśli występują te lub inne niepokojące objawy, trzeba bezzwłocznie zdjąć gorset i skonsultować się z lekarzem.
Trening talii to powolny proces, podczas którego trzeba być bardzo cierpliwym, zmienić nawyki oraz dostosować swój styl życia. Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i do wszystkiego podchodzić z rozwagą, umiarem oraz zdrowym rozsądkiem.
Wszystkie zdjęcia w poście pochodzą z What Katie Did
.jpg)
